NBA

笛声4个妙招让白领熬夜不伤身

2020-09-15 15:08:10来源:励志吧0次阅读

4个妙招让白领熬夜不伤身

由于工作繁忙,或是单纯的晚睡强迫症,现在熬夜的白领是越来越多了。熬夜自然没什么好处,加速衰老、精神萎靡、脸色憔悴……都是显而易见会带来的不良后果。当熬夜实在无法避免时,怎样才能熬夜又不伤身?快跟家庭医生在线编辑一起看看吧!

晚餐不要吃太饱

有人为了熬夜时不会饿肚子,往往在晚饭时吃的东西比较多,或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是,熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,但不能吃得太饱。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,也要注意适量。

多吃富含维生素C、胶原蛋白或者偏凉性的食物

一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑2.超七日不退货 是电商偷换概念、黑斑等问题。因此要避免此问题,就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类苹果、小米、薏米等。

夜宵不要吃上火的食品

晚上如果感到饥饿,可以选择吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。饮料可以选择多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,最好改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

恢复原本睡眠习惯

因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,应遵循无论前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一时间起床,白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯,这样才可以正常应对日常生活。另外,熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

丁桂儿脐贴的作用
宝宝肠胃受凉了怎么办
婴儿肚子胀气肚子疼
儿童怎样增加免疫力
分享到:
  • 友情链接
  • 合作伙伴